Denne bloggen ble ganske inaktiv gitt. ;) Ser forrige innlegg var ifra 2016..., har skjedd litt siden da. :)

Vi har flyttet og alle turløyper er ikke funnet enda. :) For min del, hjemmeværende, fremdeles i overgangsalder (sukk...) og har helt nylig fått påvist atrieflimmer og går på betablokker. De var en lettelse å begynne med! Og som så mange andre så endte jeg opp med for mange Coronakilo... ;)

Pga. hjerteproblemene må jeg gå ned i vekt. Så nå er jeg i gang med det. Logger alt i MyFitnessPal og jeg så fort hva jeg kunne kutte ut. :) Jeg har ikke premiumutgaven men ser nok, bla. karbohydrater, protein, fett og litt til. Ganske greit å logge hva man spiser, ser at jeg kan tom. få drikke nok te. :)

oktober 28, 2021

Hjelpes! Hvem hadde trodd at jeg skulle havne på en bootcamp?! Ja, "verden står ikke til påske" som det heter. :-))

Jeg har vært på et hobbytreff i høstferien. Og på slike treff sitter vi og lager kort, scrapper osv. :) Mao., vi sitter alt for mye... ;) Det var kanskje derfor Daria (Farmen Daria) foreslo at vi skulle ta en tur på Bootcamp Hønefoss. ;-) Hun trener selv der og vi fikk en grundig gjennomgang av alle stoppene gjennom de tre løypene. Ikke bare det, hun hjalp alle som fikk problemer underveis, løftet og bar! :-)) Vi syntes det var kjempegøy alle sammen, ingen av oss hadde gjort noe slikt før! :-)

Jeg visste på forhånd at jeg ikke kunne gjøre alle øvelsene, jeg er bare ikke sterk nok (enda... ;-) ). Allikevel fikk jeg til litt mer enn jeg trodde! :-)) Vi brukte hele kroppen underveis, så idag kjenner jeg at jeg er litt støl - overalt. :o) Daria fortalt oss, for motivasjon og fakta, at selv godt trente personer som gjør slike øvelser første gangen kan få store problemer. Man involverer muskler man ikke har trent og da kan man ikke alt - allikevel. :) Heia oss! :-))

Og ikke visste jeg at det ble lavere og lavere der vi krabbet! :o)

Dette var rett og slett moro! :-))

oktober 10, 2016

For meg er det å være på slanking noe man gjør for en periode for ofte er det slik at når man kommer ned i vekt så «så bra, nå kan jeg spise som vanlig igjen»… Nei... da er man tilbake til gamle uvaner som gjorde at man la på seg.

Jeg holder på med en livsstilsendring, en endring som skal gi meg bedre faste vaner, det sitter i hodet og da er det ikke lett å endre. Jeg gir meg selv tid til endringen, vet at det ikke er gjort over natta. :) Jeg spiser mer fornuftig og trener. At jeg går ned i vekt er bare et pluss. Da jeg bestemte meg for at NÅ MÅ jeg skjerpe meg så begynte vekten å nærme seg et alt for høyt tall for en person som er 164 cm høy. ;) For 3 måneder siden satte meg noen hovedmål:

1. ha bedre helse

2. bli sprekere

3. bli sterkere

og ut av disse tingene håper jeg på:

mer muskler, bedre kondis, sterkere kjerne og mindre fett. :)

Som dere ser så har jeg ikke satt noen kg- eller tidsmål. Dette fordi utgangspunket var/er dårlig. ;) Men, det har skjedd endringer. :) Jeg har nå satt en ny pers. og klart å jogge litt, så neste mål er å klare og jogge litt lengre. :) Og kjære Trinegubben trodde meg nesten ikke da jeg fortalte at jeg hadde klart å jogge en 1 km. <3 Moro å kunne overraske ham. :-D

Kan jo fortelle at jeg gjorde dette ganske enkelt. Jeg går (rusler ikke akkurat) treningsrunder, noen lange og noen korte. De korte er med intervalltrening, opp og ned i bakke samt noen ganger innom trapper opp-og-ned. Etter å ha holdt på en stund med dette begynte jeg å småjogge. En og en lyktestolpe. Ganske greit å telle lyktestolper og måle fremgangen slik. Etter hvert flere og flere lyktestolper. :)

Etter at jeg hadde begynt med gåtreningen så så jeg at http://trinestreningsglede.no/ har lagt ut program for de som vil starte med gåtrening eller løpetrening. Ta en titt der hvis du vil øke tempoet ditt fra skravletur til treningstur. :) Og noen tips her også: http://aktivtrening.com/slankning/trening-og-slanking/slik-gar-du-deg-ned-i-vekt

Vekten.

Fordi jeg vil ha en varig endring så har jeg ikke snudd om på kostholdet totalt og rast ned i vekt. :-D Men, jeg har valgt å logge alt hva jeg spiser og veie meg. Og nei, jeg stirrer ikke fanatisk på vekten. ;) Bruker en slik vekt, den kobles til klokka og Polar-app'n jeg bruker (ikke sponset, bare brukertips):

Kjenner etter når jeg spiser og spiser meg ikke stappa hver eneste gang samt at jeg har gjort noen små endringer. Kosthold er ikke lett, jeg er vanskelig i matveien – liker for lite. Spiser nesten ikke grønnsaker, men forsøker. Liker ikke «rotemat», mat hvor ørten ting er blandet sammen. ;)

Og så, kanskje det viktigste – jeg er tørrlagt sjokoholiker. Har vært det siden i fjor sommer, er rett og slett ikke fysen på godteri lenger, har ikke cravings. :) Tenkte jeg skulle skrive et eget blogginlegg om akkurat det. Men, jeg liker jo godteri fremdeles da og har ikke tenkt å la være med det, det blir bare så innmari sjeldent. :) Og det at jeg ikke har cravings lengre gjør det nok lettere med å legge om kostholdet litt også. Og summa summarum – vekten er på vei nedover. :-D

september 15, 2016

For meg så er dette bare helt utrolig! :-D Jeg har klart å jogge 1 km idag! :-D Det er en veldig kort avstand for de fleste, men for meg - jeg har aldri jogget så langt før, ikke da jeg gikk på skolen engang! :-)) Jeg ser veldig mange andre som trener jogger eeeeenda lengre enn det jeg gjorde idag, kjempebra at de klarer det! Og folk som løper maraton... Puh! At de orker! :-D

Jeg har småjogget og telt lyktestolper på intervallrundene mine. Har klart en og en lyktestolpe til. :) Idag bestemte jeg meg for at jeg ikke skulle trene opp-og-ned i bakken men bare jogge videre og se hvordan det gikk. Og det gikk bra. :) Dette er en personlig seier for meg, så:

HEIA MEG! :-))

Jeg må ha musikk på øret når jeg er ute og trener, går gjerne i takt med musikken. :-) Dagens snap var ikke helt vellykket da musikken ikke kom tydelig nok med. :-))

september 12, 2016

Jeg har ikke vært på noen treningstur på en stund (jeg har vært på treningstur siden forrige innlegg ;) ) så idag ble det en liten intervallrunde, ca. 4,5 km. Det var godt å komme seg ut og kjenne an formen. :) Jeg kjenner nå at jeg er såpass at jeg må komme meg inn på et treningssenter... enda en dørstokk jeg må over. ;)

Mange år siden jeg trente fast på et treningssenter gitt... ;) Nå er det app'r for timer og for ikke å snakke om at aerobicsko har endret seg... det så vel noe slikt ut den gang... :D For ikke å glemme leggvarmere. :D

september 04, 2016

Jeg var ute og gikk en lang tur i går 14. aug. :) Valgte å ikke ta noen intervaller da jeg skulle gå langt og det er nok av bratte bakker i området! ;)

Det var såpass varmt i går at det var godt å finne skygge noen steder der jeg gikk! :D Må innrømme at det også ble noen få småpauser underveis da jeg også spiller PokemonGo. ;)

Jeg logger treningen min og bruker 2 ting når jeg ute og går: Endomondo-app'n og Polarklokke. :) De viste litt forskjellig lengde på turen men velger jeg midt i mellom så gikk jeg 12,5 km. Var innom Hvervenbukta og der kjøpte jeg meg noe kaldt å drikke - det gjorde godt! :) Det var mye folk der som koste seg i sola, badet og grillet. :)

Men, når jeg går så langt så får jeg vannblemme under den ene foten. Under tåballen. Jeg rusler ikke akkurat når jeg er ute og går. ;) Det gikk heldigvis ikke hull på den så nå er den plastret. Jeg har brukt sportsstrømper men nå må jeg over på "anti blister"-strømper. :) Så håper de består testen neste gang. :)

august 15, 2016

En av årsakene til at jeg har gått over dørstokken er at jeg også mangler styrke. Merkelig det der, skal gjøre et eller annet og kjenner at det skorter på styrke. Upraktisk.

Jeg kunne en gang i tiden da jeg trente jiu jitsu hos Wolfgang Wedde gjøre mange sit ups og opptrekk i stang. ;) Men, det var det gang og nå... *sukk* Et skritt ad gangen med dette også. :)

Starter heeeelt på scratch så det blir endel statisk trening til å begynne med og øvelser med lette vinkler. :)

Eksempler på slike øvelser:

fra vektklubben:

fra klikk.no:

Har du tips så tar jeg gjerne imot. :)

juli 25, 2016